> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://admin.kod.ru/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Работа в удовольствие: миф или реальность?
- URL: https://admin.kod.ru/rabota-v-udovolstvie-mif-ili-realnost/
- Published: 2024-04-04T13:42:45.000Z
- Updated: 2024-04-04T13:42:45.000Z
- Description: Что же мешает нам любить свою работу и как это исправить? Нормально ли уставать от своей работы?
- Author: МТС
- Tags: Блоги

Кто из нас не хотел найти себе работу мечты, чтобы и самореализовываться, и получать за это достойную оплату? 

Но, как показывают исследования, работают в удовольствие далеко не все россияне. Что же мешает нам любить свою работу и как это исправить? В этой статье мы попытались ответить на эти вопросы, а также поразмышлять на непростую тему: нормально ли уставать от своей работы и что не так с известной цитатой «Найди себе дело по душе — и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни».

### Кто доволен своей работой

Данные опросов об этом противоречивые. Например, согласно [опросу](https://tass.ru/ekonomika/12131871?ref=admin.kod.ru), который провёл портал «Работа.ру» в 2021 году среди почти 5 000 человек в возрасте старше 18 лет, своей текущей работой довольны только 23% респондентов. 

Другое [исследование](https://www.alrosa.ru/upload/new/hh.ru%20-%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%8E%D1%82%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%83.pdf?ref=admin.kod.ru) — опрос среди такого же числа людей, проведённый Head Hunter совместно с «Алроса» — даёт следующие данные: 39% отметили, что довольны своей работой, а 36% не любят её, остальные не определились. 

Пожалуй, самую оптимистичную ситуацию демонстрирует [опрос](https://www.superjob.ru/research/articles/113532/te/?ref=admin.kod.ru), проведённый в 2022 году на портале SuperJob среди 3 000 трудоустроенных россиян: 53% отдают своё время и силы любимой профессии, а 25% — нет. Все эти данные получены от представителей разных профессий. Как выясняется, удовольствие от работы тесно связано со специализацией.

**Вопрос: Любите ли вы свою работу (ту, на которой работаете сейчас?)**

![](https://admin.kod.ru/content/images/2024/04/hate-mts-13.02_03.png)

Связь между возрастом, доходом опрошенных и удовольствием от работы

Например, согласно данным того же SuperJob, чаще всего удовольствие от своих обязанностей получают учителя, врачи и дизайнеры (65% представителей этих профессий дали положительный ответ), а также экономисты, бухгалтеры, воспитатели, программисты и медсёстры (от 60% до 64%).

![](https://admin.kod.ru/content/images/2024/04/hate-mts-13.02_04--1-.png)

Топ профессиональных групп, довольных своей работой, по данным SuperJob

Опрос hh.ru показал, что процент любящих свою работу высок среди специалистов из сферы искусства и массмедиа, а также традиционных сфер — производства, транспорта, строительства, рабочих профессий.

![](https://admin.kod.ru/content/images/2024/04/hate-mts-13.02_05--1-.png)

Данные hh.ru и «Алросы»

[Опрос](https://ria.ru/20231010/rabota-1901650112.html?ref=admin.kod.ru) образовательной платформы Clevers подтверждает эти данные: чаще всего свою профессию любят специалисты из сферы дизайна, образования, IT-сектора, финансов и медицины.

### Почему пропадает удовольствие от работы

Попробуем объединить данные из всех упомянутых исследований и рассмотреть основные причины нелюбви к работе.

**— Недовольство зарплатой.** Оно единогласно на первом месте. От 60% до 77% респондентов называют именно этот фактор главным среди тех, что ухудшают их впечатления от текущей должности. Кстати, именно зарплата лучше всего коррелируется с удовольствием от работы: по данным SuperJob, среди людей с доходом 80 тыс. руб. порядка 59% довольных своей работой, а с доходом ниже 50 тыс. — уже 45%. Однако зарплата — это очень важный, но не единственный фактор.

**— Отсутствие карьерного роста.** По [данным](https://tass.ru/ekonomika/12131871?ref=admin.kod.ru) сервиса «Работа.ру», 54% россиян жалуются на то, что у них нет возможностей для роста и развития. Для амбициозных людей это критично: со временем они перестают понимать свои дальнейшие цели, не видят смысла в задачах и теряют интерес. По [мнению](https://www.vedomosti.ru/career/articles/2021/03/18/862154-pochemu-rossiyane?ref=admin.kod.ru) директора Института развития образования НИУ ВШЭ Ирины Абанкиной, у специалистов в возрасте 25-30 лет сегодня всё ещё не так много ресурсов и времени, чтобы уволиться и переучиться на новую специальность.

**— Неудобный режим работы.** Многие работники сталкиваются с перегрузками, сверхурочной работой, нестабильностью бизнес-процессов и низким контролем над своим временем. В результате они часто испытывают стресс, усталость и раздражение.

**— Недовольство задачами.** В эту группу входит много факторов. Кто-то жалуется на то, что «вырос» из своих задач, однако не получает более ответственных и интересных, кто-то недоволен тем, что ему приходится часто брать на себя обязанности других сотрудников, кто-то — тем, что работа слишком рутинная и не творческая.

Среди прочих факторов, которые снижают удовольствие от работы, следующие:

- недовольство руководством, которое редко помогает решать насущные проблемы;
- несоответствие работы образованию, которое снижает значимость всех тех усилий, которые человек вложил в обучение в колледже или университете;
- не слишком тёплые отношения в коллективе, которые создают дополнительный стресс;
- отсутствие пользы работы для общества.

### Уставать от работы — это нормально?

Кажется, что картина, которую мы нарисовали выше, — грустная. Но это не так: напомним, что процент довольных работой, судя по опросам, растёт год от года и сейчас уже выше 50%. Такой позитивный ответ люди дают даже несмотря на то, что все они время от времени сталкиваются со стрессами, конфликтами и проблемами. 

По [данным ВЦИОМ](https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/ustalost-i-ee-prichiny?ref=admin.kod.ru) от 2022 года, 88% россиян периодически испытывают усталость и упадок сил, а главная причина такого состояния — трудовая деятельность. Причём среди молодых людей в возрасте 18-34 лет процент устающих очень высок — 96-97%.

Получается, что усталость не мешает людям любить свою работу. Это хорошая новость: она говорит о том, что большинство россиян реалистично воспринимает свою профессию и понимает, что невозможно постоянно быть супермотивированным и полным энтузиазма. Возможно, как раз с этим связана основная проблема известной цитаты: «Найди себе дело по душе — и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни». 

Даже если вы занимаетесь любимым делом, вы можете иногда от него уставать. Это нормально, такие ощущения не говорят о том, что работу срочно надо менять. Ненормально — это быть в постоянном рабочем стрессе день за днём, чувствовать себя всё время уставшим и измождённым, начиная ненавидеть свою профессию из-за этого.

Как и во многих других делах, здесь стоит соблюдать золотую середину. Конечно, в работе обязательно должны быть моменты, которые нравятся и приносят удовольствие. Бывает ли такое, что профессия дарит только радость, вдохновение и энтузиазм и никогда не вызывает усталость, недовольство, раздражение и уныние? Конечно, бывает! Однако это, скорее, исключение. 

Большинство исследований говорит нам о том, что даже несмотря на усталость и неудовлетворённость отдельными рабочими факторами, большинство россиян довольно своим занятием и не хочет его менять.

### Как вернуть удовольствие от работы

Если вы заметили, что ваша рабочая мотивация снижается, вы чаще чувствуете себя уставшими и теряете желание идти на работу, можно попробовать несколько решений:

1. **Отдохните.** Первый и главный совет. Работа не должна занимать всё ваше время. Отключитесь на несколько дней, хорошенько выспитесь, займитесь приятными делами, побудьте наедине с собой или пообщайтесь с близкими. Часто уже такой небольшой перерыв помогает набраться новых сил.
1. **Сформулируйте свои карьерные цели.** Возможно, вы потеряли удовольствие потому, что понимаете — достичь ваших целей не получается. Например, для вас важно помогать людям, делая их жизнь удобнее, однако вы перестали получать обратную связь от клиентов и понимать, что им даёт ваша работа. Если вы чувствуете, что ваша работа стала скучной или рутинной, попробуйте найти новые вызовы и возможности для развития. Например, изучить новую технологию, пройти курс или тренинг, присоединиться к новому проекту или команде. Чёткая формулировка желаний и целей поможет понять, что стоит изменить в работе. Это можно сделать, например, с помощью такого «дерева».

![](https://admin.kod.ru/content/images/2024/04/hate-mts-13.02_02.png)

«Дерево целей» помогает структурировать ваши мысли о профессиональном развитии

1. **Осознайте свою ценность.** Не думайте, что ваша работа бесполезна или незаметна. Напротив, постарайтесь понять, какой вклад вы вносите в процесс и результат деятельности своей компании, в свою отрасль или общество в целом. Подумайте, какие проблемы вы решаете, каким людям вы помогаете, каких результатов достигаете. Если самому сделать такие выводы сложно, спросите об этом у руководителя.
1. **Не требуйте от себя невозможного.** Если у вас есть стремление быть идеальным работником, который всё успевает, всё знает и умеет, это может быстро приводить к переутомлению и выгоранию. Постарайтесь признать свои ограничения и слабости, учитесь говорить нет. Не бойтесь просить помощи, совета или обратной связи от других.
1. **Сосредоточьтесь на приятных обязанностях.** Найдите в работе то, что вам нравится. Например, вы можете наслаждаться творческим процессом, общением с клиентами или коллегами, решением сложных и нестандартных проблем или даже просто атмосферой в офисе. Постарайтесь делегировать хотя бы часть неприятных или рутинных задач. Вы можете обратиться к руководителю с просьбой перераспределить обязанности в команде или нанять фрилансера, ассистента или стажёра, чтобы выполнить рутинную или второстепенную работу. Так вы сможете сэкономить своё время и нервы, высвободить силы для работы и внерабочих активностей.
1. **Уделите внимание нетворкингу.** Мы проводим на работе по 30-35 часов каждую неделю. Важно, чтобы социальное окружение как минимум не мешало нам работать, а как максимум — скрашивало эти часы, вдохновляло и придавало сил. Попробуйте узнать получше своих коллег — возможно, среди них вы сможете найти приятеля, друга или наставника.
1. **«Выключайтесь».** Для нашего спокойствия очень важно оставлять рабочие дела на работе и не думать о них 24/7\. Постарайтесь выстроить свои границы так, чтобы не пропускать обеденные перерывы, вовремя уходить, а по вечерам и на выходных уделять внимание другим аспектам жизни. Это помогает избежать выгорания и сохранить удовольствие от работы надолго.

![](https://admin.kod.ru/content/images/2024/04/hate-mts-13.02_01.png)

Такие советы озвучили опрошенные интервьюерам ВЦИОМ

> Насколько вы довольны своей работой и какие «рецепты» используете, чтобы восстановить силы?