> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://admin.kod.ru/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Распорядок рабочего дня Сэма Альтмана: много кофе, 15-часовое голодание и каннабис
- URL: https://admin.kod.ru/sam-altman-life/
- Published: 2024-01-03T13:17:49.000Z
- Updated: 2024-01-03T13:23:29.000Z
- Description: Глава компании OpenAI, которая разрабатывает ChatGPT, Сэм Альтман в 2023 году стал настоящей суперзвездой мира IT.
- Author: Артур Климентьев
- Tags: Новости

Глава компании OpenAI, которая разрабатывает ChatGPT, Сэм Альтман в 2023 году стал настоящей суперзвездой мира IT. Рассказываем, как живет один из самых эффективных менеджеров индустрии и как [проходит](https://www.businessinsider.com/open-ai-sam-altman-daily-routine-schedule-for-productivity-2024-1?ref=admin.kod.ru) его обычный день. 

Альтман, как и многие другие руководители IT-гигантов, одержим идеей продления жизни, поэтому он тщательно следит за своим здоровьем. Кроме того, он верит в теории заговора, поэтому готовится к различным сценариям конца света. 

Альтман начинает свой день с большой чашки эспрессо, которую потом повторяет в течение дня. Обычно бизнесмен не завтракает и вообще в основном голодает по 15 часов в сутки. 

![](https://admin.kod.ru/content/images/2024/01/1910490900_0_0_3071_1728_1920x0_80_0_0_3313af8ebb2e9eca253dad6855d5fbe2.jpg)

С утра он просматривает электронную почту, но избегает личных встреч, потому что именно утром он наиболее продуктивен. На встречи он предпочитает ходить во второй половине дня и назначать их на 15-20 минут или на 2 часа. По мнению Альтмана, общепринятые одночасовые встречи неэффективны, потому что большая часть времени на них уходит впустую. При этом он оставляет свободное время для случайных встреч и знакомств с новыми людьми и идеями. 

Альтман ведёт списки, но не в приложениях, а на бумаге. Так ему проще сконцентрироваться и справляться с несколькими задачами, не держа их постоянно в голове. 

Несмотря на обильное количество кофе в течение дня, Альтман бережно относится к своему сну и считает его главной составляющей здоровья. Он старается не наедаться перед сном, чтобы крепче спать. Также он отмечает, что отказ от алкоголя улучшает качество сна. Он использует трекер сна, а также предпочитает засыпать в прохладной комнате. Иногда он использует малые дозы снотворного или каннабиса для быстрого засыпания. 

Альтман старается три раза в неделю по часу заниматься силовыми упражнениями и иногда добавлять к ним высокоинтенсивные интервальные тренировки. Спорт помогает ему не только повысить производительность, но и в целом чувствовать себя лучше.