> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://admin.kod.ru/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 6 рабочих ботов Telegram для здорового тела и духа
- URL: https://admin.kod.ru/top-telegram-bots-for-health/
- Published: 2023-06-14T17:01:08.000Z
- Updated: 2023-06-14T17:01:08.000Z
- Description: Подборка полезных Telegram-ботов для улучшения ментального и физического здоровья.
- Author: Влад Войтенко
- Tags: Полезное

Виталий Приходько, CEO и со-основатель платформы Botmother.com подготовил подборку из полезных Telegram-ботов, которые помогут организовывать тренировки, следить за питанием и сном, а также становиться счастливее и бороться со стрессом.

> [Botmother.com](https://botmother.com/?ref=admin.kod.ru) — одна из самых известных в России платформ, которая позволяет создавать ботов для популярных мессенджеров без навыков программирования.

[Botmother — конструктор полезных чат-ботов для бизнесаСоздайте чат-бота в конструкторе без навыков программирования для Telegram, Viber, WhatsApp, ВКонтакте и Одноклассников![](https://static.tildacdn.com/tild3332-6364-4236-b961-643536653564/152.png)Botmother![](https://static.tildacdn.com/tild6562-6666-4637-a166-653064366133/___.png)](https://botmother.com/ru?ref=admin.kod.ru)

---

Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ [рекомендует](https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337001/9789240014909-rus.pdf?ref=admin.kod.ru) по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.

Идеальный способ — нанять тренера и ходить в спортзал — подходит не всем, но идеальный не значит единственный. Есть по меньшей мере два бота для организации тренировок, напоминаниях о них и для отслеживания прогресса.

### Office Gym Bot

- [@officegymbot](https://t.me/officegymbot?ref=admin.kod.ru)

> Мотивирует укрепить здоровье, держать себя в тонусе и повысить иммунитет. Бот работает на платформе [Botmother](https://botmother.com/?ref=admin.kod.ru) и создан одним из её активных пользователей.

### Упражнение на сегодня

- [@daily\_exercise\_bot](https://t.me/daily%5Fexercise%5Fbot?ref=admin.kod.ru)

> Поможет плавно внедрить привычку заниматься спортом каждый день. Это улучшает здоровье и самочувствие.

---

Но тренировки сами по себе не творят магию — нужно ещё и правильно питаться. Кстати, «правильно» это не значит избегать фастфуда и не пить никогда газировку. ВОЗ много рассказывает о подходах к питанию, но создатели бота Тея всё разложили по полочкам и предлагают начать правильно питаться без серьёзных интеллектуальных затрат 😊.

### Тея

- [@teya\_robot](https://t.me/teya%5Frobot?ref=admin.kod.ru)

> Помогает внедрить здоровые пищевые привычки и не переедать.

---

После сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать. А если вы ещё и физически активны, то правильный сон становится необходим. А какой он, правильный сон? Есть замечательная книга Мэттью Уолкера «Зачем мы спим», а есть специальный бот, выдающий информацию порционно, и ведущий за руку на пути к здоровому сну.

### Слипи

- [@sleepyrobot](https://t.me/sleepyrobot?ref=admin.kod.ru)

> Помогает людям тратить на сон меньше времени, а высыпаться лучше.

---

Ну и, наконец, чтобы не найти себя выгоревшим и выжатым клиентом скорой психологической помощи, стоит внедрять регулярные психологические практики.

### Ботик-заботик

- [@projectgratefulbot](https://t.me/projectgratefulbot?ref=admin.kod.ru)

> Помогает становиться счастливее путём внедрения практик благодарности.

### Эпикур

- [@epicurusbot](https://t.me/epicurusbot?ref=admin.kod.ru)

> Твой друг в борьбе с тревогой и стрессом (авторы бота утверждают, что всё по науке).

На пути к улучшению жизни не надо спешить: выберите хотя бы один аспект и улучшайте его. Помните, что загонять себя — путь к беде. Но и слишком жалеть и беречь себя — путь к тому, чтобы стать нюней. Баланс — наше всё 😌.